Полезные статьи

Главная » Статьи » Мои статьи [ Добавить статью ]
ТОП- 10 ошибок в работе над мышцами брюшного пресса

1. Не пить воду.
Подкожный жир, который скрывает такие желанные кубики не уменьшится, это уверенный шаг к обезвоживанию и нарушению режимной тренировки.

2. Повторение одних и тех же движений, без изменений в индивидуальной программе.
Мышцы имеют свойство привыкт к основной нагрузке и не изменяться т.к. изменением формы и является адаптация мышцы под действием нагрузки.

3. Выполнение только упражнений на укрепление мышц пресса пренебрегая упражнениями по растяжке.
Чрезмерные упражнения "на закачку" провоцируют гормональную систему женщины на сопротивление и увеличение производства подкожного жира в брюшной полости. Не забывайте растягивать мышцы брюшного пресса!

4. Укрепляя брюшной пресс не выполнять упражнений на "гипер экстензию" для укрепления поясничного отдела.
От этого могут возникнуть проблемы в поясничном отделе + гармоничность рельефа может быть нарушена!

5. Принимать препараты типа креатина и протеина.
В данном вопросе необходимы только препараты содержащие L- карнитин!

6. Не давать полноценного отдыха мышцам.
У вас должны быть четкие периоды восстановления и нагрузок!

7. В процессе тренировки вести светскую беседу.
Не отвлекайтесь при выполнении упражнений.

8. Изнурять себя диетой.
Изнуряющая диета может вызвать синдром "голодающей клетки" ( об этом в отдельной статье)

9. В повседневной жизни оголять живот в холодное время года.
Установлено, что более подвержены накоплению подкожного жира , те части тела, который постоянно находятся в состоянии переохлаждения.

10. Бросать начатую программу из-за праздников или накопившихся проблем.
Наносит большой урон здоровью и в следующей программе процесс адаптации будет протекать сложнее.



Категория: Мои статьи | Добавил: Ruatik (31.07.2009)
Просмотров: 627 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Effectt.com